シングルマザーは仕事、家事、育児を一人でこなさなくてはいけないので自分の時間が取れず、心身ともに疲れますよね。
疲れていると心に余裕がなくなり、イライラしてまうという方は多いのではないでしょうか？
ましてや、コロナ禍で思うように外出もできない今日この頃。
今回は、忙しいシングルマザーのストレスを溜めない方法と、コロナ禍でもできるおすすめのストレス解消法をご紹介します！
ストレスを溜めないためには
シングルマザーは、とにかく自分の時間がない！
仕事、家事、育児を一人でこなしていたら自分の時間は後回し・・
仕事は忙しくて疲れているし、こどもはわがままばかりだし、家事も中途半端に終わってしまう・・。
有給休暇も子供のお休みや行事で自分の為に使えない・・。そうしているとどんどんストレスが溜まってしまいます。
ではシングルマザーがストレスを溜めないためにはどうしたらよいのでしょうか？
ポイントその１ 自分時間をつくる
ストレスを溜めないポイントその１は自分の時間をつくることです。
シングルマザーこそ自分の時間を大切にしましょう！
でもそんな時間はない・・というかたは「朝活」をおすすめします。
朝、1時間はやく起きるだけで、こどもが起きる前の静かな一人時間を確保することが出来ます。
朝、のんびりコーヒーを飲みながら自分の好きなことをする時間にあてられます。
たったの1時間・・と思いますが朝活の1時間は思ったより長いですよ！
有給休暇が取れる方は、どんどん自分のために取りましょう！
そして、たまには家事をサボって、ごはんもテイクアウトにして自分の為に時間を使いましょう！
ポイントその２ できない自分よりできた自分を褒めよう
仕事で失敗しちゃった・・またイライラして子供に怒っちゃった・・今日はたいしたご飯を作れなかった・・そうやってできない自分を責めていませんか？
でも、ひとりで全部やっているんだからできなくて当たり前なんです。
できない自分より、できた自分に目を向けてあげてください。
「今日も1日仕事を頑張れた！」「少しでも子供の話を聞いてあげられた！」「納豆ご飯ばんざい！」
出来てることって沢山あるんですよ。もっともっと自分を褒めてあげましょう。
ママの笑顔が子供たちは一番うれしいはずです！
ポイントその３ 趣味を見つける
趣味があると、その時間はとても幸せな気分になれますよ。
趣味のことを考えているだけでワクワクする・・これだけでストレスは飛んでいきそうですね！
でも、趣味なんてないよ？という方は、まず読書をおすすめします。
読書は隙間時間を使っていつでも手軽に出来ます。
とりあえず、ちょっとでも自分に興味がありそうな分野とか、だれかがお勧めしていた本でもいいです。そうすると、自分の視野が広がって興味ややりたいことにつながっていくかもしれません。
また、読書をするとストレスを低下させ、語彙力が上がってコミュニケーション能力がアップするともいわれています。
近くに図書館がある方は借りに行ってもいいし、kindleなどの電子書籍を読むのもいいですね。
仕事や子育て以外での自分を持っていると、はけ口をそちらに持っていくことが出来ますよ。
おすすめのストレス解消法
以前は旅行やお出かけでストレス解消していた方も多いはず。しかし、今は気軽に外食もできない・・
そんなコロナ禍でも、おうち時間でストレス解消できる方法をご紹介します！
おすすめストレス解消法その１ おいしいものを食べる！
おいしいものを食べると幸せな気分になりますね。たまにはいろいろなお惣菜やテイクアウトしたものをたくさん用意して子供と一緒にパーティーしましょう！
ママも楽ちん子供も楽しい、笑顔でストレスは飛んでいきますよ。
ちょっと豪華なものをお取りよせもいいですね。
ふるさと納税をして、おいしい返礼品をゲットすると一石二鳥です。
お友達とオンライン飲み会もいいですね。オンラインならこどもがいても時間を気にせず楽しめますね！
おすすめストレス解消法その２ 泡風呂に入る！
泡風呂って贅沢ですよね！そして子供は泡風呂だと大喜び！
もこもこの泡に包まれると、とても幸せな気分になります。
泡風呂の入浴剤はドラッグストアの入浴剤コーナーやネット通販で買うことが出来ます。
泡の入浴剤を使って楽しくゆっくりお風呂タイムを楽しみましょう！
泡風呂が気になる方はこちらがおすすめです。
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おすすめストレス解消法その３ 断捨離をする！
断捨離すると心がとってもスッキリしますよ！
部屋が散らかっているとどうしてもイライラしてしまいがちです。
不要なものを断捨離して、さらに、メルカリを使ってお小遣いゲット！！
不要なものに囲まれて過ごすより、お気に入りに囲まれていたほうが人生豊かになりますよ。
そんな時間ない！という方は、今日はここだけやる！と決めて少しづつでもやるといいですね。
おすすめストレス解消法その４ 趣味に没頭する！
趣味がある人はこれが一番のストレス解消法ですね！
自分の好きなことをする時間を持つことはとても大事なことです。
コロナ禍でなかなか外出はできませんが、おうちでも楽しめる趣味はたくさんあります。
・読書 ・映画鑑賞 ・お菓子作り ・パン作り ・編み物 ・ヨガ ・ゲーム ・パズル ・ガーデニング ・推しをつくる
探せばもっと出てきそうですね！自分の好きなことを見つけて楽しみましょう☆
おすすめストレス解消法その５ 宝くじが当たったら・・と妄想してみる
宝くじが当たったら・・と考えるだけでワクワクしますよね。
当たった時のことを妄想してみましょう！
どうせ買っても当たらないなんて思わずに。
宝くじは買わなくてもいいんです！妄想はタダでできますよ☆
ここでポイントですが、「当たったらいいな～」と考えるのではなく、「当たったらあれをしたいな～！これもしたいな～！」と具体的に妄想することです。
楽しい自分の姿を想像すると、そうなりたい！と、どんどん理想の自分に近づくために行動を起こせるようになりますよ。
最後に・・
いかがでしたでしょうか？？
今回はストレスを溜めないポイントと、おすすめのストレス解消法をご紹介しました。
どれもおうち時間でできる簡単なものばかりです。
ひとりで仕事、育児、家事を行っている私たちは頑張っている！
自分をたくさん褒めてママ自身のメンタルケアをすることが一番大事かと思います。
ママが笑顔でいることが一番ですよ！
Let‘s become happy togeter!
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